喝什么最解渴？居然不是水！

隔三差五就会和朋友一起去健身房跑跑步（传说中的凹造型）。

正当口渴的时候，朋友贴心递过来一瓶牛奶。

他说，运动完喝牛奶，比喝水更解渴。是真的吗？

运动完喝牛奶真的更解渴，也就是更补水。

要判断哪种饮料更补水，指导原则是：在体内留存越久，就具有更好的补水能力。

英国的一项研究显示，假定水的补水指数为1，真人对照测试发现，牛奶的补水指数为1.5，比水更高效，和口服补液盐差不多。

因为当人体摄取水分时，肾脏会收到“多产生点尿液、排出多余水分”的指令。

但如果喝的液体（比如牛奶）含有相对较高的钠、钾等电解质，渗透压偏高，还有多种营养物质，

身体就会判断：“我现在不能太快排尿，不然会很快变渴变饿”。

所以胃的排空速率会变慢、肾脏排尿也会变少，水分在人体的留存时间就会延长了。

需要提醒的是，并不鼓励大家用牛奶代替水，因为它含有一定的能量，过量摄入有长胖的风险。